Spożywczym, zdrowym i odżywczym jedzeniem są produkty, które dostarczają organizmowi potrzebnych składników odżywczych, takich jak białka, węglowodany, tłuszcze, witaminy i minerały, ale zawierają też niewielką ilość substancji szkodliwych, takich jak cukier, sól i tłuszcze trans.

Do zdrowych produktów spożywczych należą między innymi:

• owoce i warzywa: są źródłem witamin, minerałów i błonnika;
• pełnoziarniste produkty zbożowe: zawierają błonnik, witaminy i minerały, a także zapobiegają chorobom serca, cukrzycy i otyłości;
• chude białka: takie jak kurczak, ryby, jajka i fasola, są ważnym źródłem białka, a jednocześnie zawierają mało tłuszczu i kalorii;
• zdrowe tłuszcze: takie jak oliwa z oliwek, orzechy i nasiona, są źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, które są ważne dla zdrowia serca i mózgu;
• produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu: takie jak jogurt i mleko, są źródłem wapnia, białka i witaminy D.

Fit sklepy i targi:

Fit sklepy to miejsca, gdzie można kupić zdrowe produkty spożywcze i suplementy diety. W takich miejscach znajdują się produkty, które są naturalne, wolne od sztucznych dodatków, niskokaloryczne i odżywcze. W fit sklepach można kupić między innymi produkty zbożowe, warzywa i owoce, zdrowe tłuszcze, produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, a także suplementy diety, które mogą pomóc w osiągnięciu celów związanych z dietą i treningiem.

Warzywa i owoce:

Warzywa i owoce są ważnym źródłem witamin, minerałów i błonnika, które są niezbędne dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Zaleca się spożywanie co najmniej pięciu porcji warzyw i owoców dziennie, aby dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości składników odżywczych. Wśród warzyw i owoców należy wybierać różnorodne gatunki, takie jak marchewki, szpinak, brokuły, pomidory, jabłka, banany, truskawki i kiwi, ponieważ każdy z nich dostarcza organizmowi inne składniki odżywcze.